Cours de Pilates

Coaching Sportif

A Bletterans

près de Lons-le-Saunier

massage bien-être

à Bletterans

près de Lons-le-Saunier

Coaching sportif 

et massage bien-être

à Bletterans près de Lons-le-Saunier

Cours de Pilates par un coach sportif qualifié à Bletterans

près de Lons-le-Saunier


 

« 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf »

 

Joseph Hubertus Pilates

 

Installé à Bletterans près de Lons-le-Saunier dans le Jura, le coach sportif  Jean-Philippe Richard vous propose des cours de Pilates afin de vous aider à développer votre corps harmonieusement, corriger les mauvaises postures et rétablir votre vitalité physique.

La méthode Pilates est une discipline de renforcement musculaire des muscles profonds (tranverse) et posturaux (dorsaux),basée sur le contôle du mouvement et une respiration spécifique.  Elle permet également la prise de conscience du corps, de sa force et de ses potentiels afin de mieux s’en servir.

pilates-massages-bletterans

Le Pilates ?

"un équilibre parfait entre corps et esprit est la qualité de l'homme civilisé qui lui procure tous les pouvoirs physiques et mentaux indispensables pour atteindre le but de l'humanité : la SANTE et le BONHEUR" Joseph pilates dans son livre Your health.

Le pilates, c'est une technique douce de renforcement des muscles profonds et posturaux, basée sur le contrôle du mouvement et la respiration spécifique dite "Pilates".

Cette méthode permet d'améliorer votre posture, de protéger votre dos, le tout en vous sculptant un corps de rêve !!

Pilates est une discipline à part entère, un système d'entrainement physique et mental. les principes de bases que sont la respiration, le centrage, la concentration, le contrôle, la précision et la fluidité en sont les piliers.

on parle souvent de 500 exercices élaborés par son inventeur ( incluant les exercices au sol, avec accessoires et machines).

 

Hitorique :  "petite histoire d'une grande méthode"

Le Pilates a été inventé par joseph hubertus Pilates (que nous appelerons plus familièrement "jo"), né en allemagne vers 1880.

D'un père sportif de haut niveau et d'une mère naturopathe, Jo est une personne à la santé fragile (souffrant d'asthme, de malformation thoracique, de rachitisme et de rhumatisme).

Désireux d'améliorer sa santé et sa condition physique, il s'entraine et étudie beaucoup jusqu'à créer un système d'exercices révolutionnaire pour l'époque qu'il appellera : CONTROLOGY.

C'est pendant la 1ère guerre mondiale, alors qu'il est prisonnier en angleterre, qu'il élabore sa technique au sol et développe les 1ères ébauches de ce que seront le reformer et la cadillac (2 machines Pilates).

En 1926, Jo s'installe à New york et ouvre son 1er studio pilates, ou il propose sa nouvelle discipline, au sol et sur machines. L'endroit est d'abord fréquenté par des danseurs professionnels (martha graham, georges Balanchine sont ses élèves), qui viennent s'entretenir et se réeduquer. Puis le succes phénoménalde la méthode s'étend aux artistes, acteurs, actrices et aux athlètes de toutes disciplines.

Joseph Pilates décède le 9 octobre 1967 à New York, après avoir enseigner sa méthode durant plus de 40 ans.

A partir des années 80, le pilates se répand auprès du grand public aux Etats Unis et dans bien d'autres pays comme la France.

 

Les bienfaits de la méthode Pilates

 

La méthode Pilates est reconnue aujourd’hui pour ses multiples bienfaits sur le corps et l’esprit :

- une amélioration de la posture et du confort de mouvement dans le quotidien.

- Un dos musclé et protégé.

- des abdominaux solides et bien gainés.

- une silhouette affinée, tonifiée, galbée.... et pourquoi pas amincie !!

- une amélioration de la circulation et de la capacité respiratoire.

- une souplesse musculaire plus amples.

- une meilleure coordination.

- retrouver ou conserver le plaisir de bouger.

- une vie sexuelle tonique (grace au travail du plancher pelvien).

- une prise de conscience de son corps et de son potentiel.

- Une concentration améliorée

- une détente physique et mentale.

- limitation des risques de blessures.

Séances de coaching sportif

Installé près de Savigny-en Revermont et Montmorot, votre coach sportif vous propose des cours en petit groupe (max 6 personnes) et cours particuliers sur rendez-vous.

Il propose ainsi 3 cours de Pilates selon vos besoins :

- Cours 1 : débutant et seniors (femmes enceinte, jeunes maman) : ce cours est idéal pour les débutants. La méthode amène les personnes à trouver le bien être physique et mental tout en douceur. Chaque mouvement est travaillé individuellement et à son rythme en fonction de ses possibilités. On se focalise sur la concentration, la respiration et la justesse du mouvement. des adaptations pour les femmes enceintes et les jeunes maman y sont intégrées.

 


- cours 2 : débutants , intermédiaires : ce cours s'adresse aux personnes qui souhaitent se renforcer musculairement et améliorer leur silhouette. Vous travaillerez en profondeur tout en gardant une posture correcte. Nous axerons le travail sur le gainage abdominale, les fessiers, les cuisses, les bras et le dos.

 


- cours 3 : intermédiaires, avancés : ce cours s'adresse aux personnes qui ont acquis les bases du cours 2 et qui souhaitent augmenter l'intensité et le rythme des mouvements afin de continuer à évoluer.

Planning des cours de Pilates

- Cours débutants, seniors (femmes enceintes) :  le lundi de 13h45 à 14h45

                       le mardi de 12h à 13h

                   le mercredi de 18h40 à 19h40.

- Cours débutants, intermédiaires : le mardi de 19h à 20h

- Cours intermédiaires, avancés : le mercredi de 19h45 à 20h45.

Tarifs des séances de Pilates

Séance Pilates en groupe

- Séance découverte ou séance ponctuelle : 15 €

- Forfait 10 séances : 150 € (+1 séance d’essai)

- Forfait 20 séances : 260 € (+1 séance d’essai)

Séance Pilates en individuel

- 1ère séance gratuite : prise de contact, bilan personnel et objectifs

- Séance : 35 €

- Forfait 5 séances : 150 €

- Forfait 10 séances : 250 €


Pour plus de renseignements sur les cours de Pilates, veuillez me contacter  au 06.34.56.07.65.


Coach sportif et masseuse pour une meilleure condition physique à Bletterans près de Lons-le-Saunier

 

Situés à Bletterans près de Lons-le-Saunier dans le Jura, votre coach sportif Jean-Philippe Richard et la praticienne en massage Fabienne Laveau, vous accueillent au sein de leur espace bien-être afin de vous offrir des séances de coaching et des massages bien-être sur-mesure.

Jean-Philippe Richard, titulaire d’un BEESAPT (brevet d’état d’éducateur sportif des activités physiques pour tous), est également moniteur de tennis et enseignant certifié Pilates. Au sein de son espace JP Pilates, votre coach sportif expérimenté vous propose des cours de Pilates collectifs et individuels.

D’autre part, Fabienne Laveau, praticienne en massage bien-être certifiée, vous invite à bénéficier d’un pur moment de détente au sein de son cabinet Massage Bien-Etre grâce à des massages relaxants.

Privilégiant la proximité, Jean-Philippe Richard et Fabienne Laveau mettent leurs compétences au service de toute personne résidente dans le département du Jura notamment à Savigny-en Revermont, Montmorot, Macornay, Perrigny ou encore Beaufort.

Cours de Pilates

Cours de Pilates

Vous voulez affiner votre silhouette et remodeler votre corps avec une activité douce mais efficace ? 

Vous aimeriez dire adieu à vos petits problèmes de dos et améliorer votre posture?  

Vous avez aussi besoin de vous détendre tant physiquement  que mentalement?  

Alors la méthode Pilates est faite pour vous !

 

Coach sportif qualifié, Jean-Philippe Rïchard vous propose des séances de Pilates pour améliorer vos capacités physiques, que vous soyez sportif ou non, adulte, senior, et meme si vous êtes enceinte ou jeunes maman.

 

 

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CONTACT

JP Pilates

15, rue des Granges

39140 Bletterans

06.34.56.07.65

jeanphi2505@gmail.com

 

Massage Bien-Etre

15, rue des Granges

39140 Bletterans

06.14.35.33.94

zenmassage.f@gmail.com 

ACTUALITÉS

samedi 16 novembre

notre association terre d'harmonie propose une après midi à thème le samedi 16 novembre à la salle la bressane à bletterans.

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le thème du jour : le stress

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à partir de 14h, nous proposerons un quizz autour du stress

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                        une intervention :  sur le stress et l'alimentation

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                                                     la détente en pilates     

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                                                     sur la pratique de l'automassage pour se reconnecter à soi.

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si vous etes intéressés, n'hésitez pas à nous appeler pour vous inscrire.

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l'inscription est gratuite pour les adhérents de l'association, 

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sinon 2 € pour les autres........

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nous participerons au forum des association de la communauté de commune de bresse revermont le dimanche 1er septembre de 10h à 18h, sous le marché couvert de bletterans.

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Alors n'hésitez pas, si vous voulez nous rendre une petite visite et découvrir nos activités bien être que nous proposons cette année !!!!!

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couirs de pilates, massage bien être, relaxation, hypnose, éducation diététique ........

 
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